在一段关系中，发现自己伴侣与其他人之间存在暧昧行为无疑是一种痛苦的经历。这种情况下，人们的情绪可能会变得混乱和矛盾，不知道应该采取何种行动来应对这种情况。以下是一些建议，可以帮助你在面对这样的挑战时保持冷静并做出明智的决策。
首先，重要的是要控制自己的情绪。愤怒、嫉妒或绝望的情绪是正常的反应，但它们并不能解决问题。相反，这些强烈的情绪可能会导致冲动的行为，比如争吵或者直接质问你的伴侣，这可能会适得其反，加剧紧张局势。因此，尽量保持冷静，给自己时间去思考下一步的行动。
其次，尝试了解情况的全貌。不要急于下结论，而是试着收集更多的信息。这可能意味着观察你们的关系是否有任何变化，例如沟通减少或注意力分散。同时，你可以通过朋友或者其他渠道了解一下这个所谓的“暧昧”对象的真实身份以及他们之间的关系究竟有多亲密。这样做的目的是为了让你能够更全面地理解当前的情况，以便更好地制定应对策略。
一旦你对情况有了更清晰的认识，你需要决定是否要与你的伴侣开诚布公地谈一谈。这是解决问题的关键步骤，因为只有通过开放而真诚的交流，才能找到问题的根源所在。在谈话过程中，避免指责或攻击性的言辞，而是以一种理解和尊重的态度表达你的感受和担忧。询问你的伴侣他们的想法和感受，看看是否能达成共识或者找到解决办法。
如果经过上述的努力后，你和伴侣都无法解决这个问题，那么你可能需要考虑寻求专业帮助。夫妻咨询或者个人心理咨询都是有效的途径，可以帮助你更好地理解彼此的需求，并提供解决问题的技巧。记住，每个人的情况都是独特的，所以没有一刀切的解决方案。关键是双方都有意愿去改善关系并且愿意为之努力工作。
最后，无论你选择哪种方式来解决这个问题，都要确保你的决定是基于对自己和对这段关系的真实感受和需求之上的。如果你最终认为这段关系无法挽回，那么结束它可能是最好的选择。但是，如果你觉得还有希望，那就勇敢地去争取，因为爱情是需要经营和维护的。最重要的是，在任何时候都不要忘记照顾好自己，无论是身体上还是心理上。
